النموّ السليم في التغذية الصحيحة

النموّ السليم في التغذية الصحيحة







يَعتبر الأطباء أن السنتين الثانية والثالثة من عمر الطفل مهمتان جداً، لأنها المرحلة التي تتكون فيها أسس نموه الذهني والجسدي، والتي يعتمد عليها نموه وتطوره المستقبلي. ويُعتبر النظام الغذائي المتكامل من أفضل الوسائل لضمان تمتع الطفل بنمو صحي.

لماذا تُعدّ التغذية الصحية مهمة؟


عند بلوغ طفلك عامه الأول، يزداد نشاطه بشكل كبير مع تعلمه المشي والتواصل مع الآخرين، كما يبدأ بالتفاعل مع عدد أكبر من الناس وينهمك في اكتشاف العالم من حوله، تزامناً مع نموه الجسدي والذهني. وتلعب التغذية الصحيحة دوراً حيوياً لضمان نموّه الجسدي والذهني الصحي، وخاصة في هذه المرحلة المهمة التي تتّسم بنشاط كبير. ومن خلال منح طفلك العناصر الغذائية التي يحتاجها، فإنك تساعدينه أيضاً على تقوية نظام المناعة لديه وتمكنين جسمه من تعزيز قدراته الدفاعية.


ومع بلوغ طفلك عامه الأول، يتباطأ معدل نموّه الطبيعي، الأمر الذي قد يؤدي إلى انخفاض كميات الطعام التي يتناولها. وخلال العام التالي، قد يزداد وزنه بمقدار 2-3 كليوغرامات كما قد يزداد طوله بمعدل 10-12 سنتيمتراً. ولمساعدته في تقوية بنية جسمه، من الأفضل منحه وجبات صغيرة متعددة على مدى اليوم، تزوده بتشكيلة متنوعة من العناصر الغذائية الضرورية.


إلا أنه ونظراً لصغر معدته في هذه المرحلة، يتعيّن تجنّب منحه الأطعمة التي تفتقر إلى العناصر الغذائية مثل المسليات (الشيبس) والحلويات، لأنها تملأ معدته بحيث لا يبقى فيها مكان للمزيد من الطعام المغذي الذي ترغبين أن يتناوله. ويُعدّ الجدول التالي دليلاً مفيداً للتعرف على أكثر العناصر الغذائية أهمية والى الأغذية التي تتوفر فيها.